Columnistas

Transformar emociones difíciles en oportunidades

19.03.2017
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emotions
Meditando los miedos…

Qué importante es aprender sobre nosotros mismos. Reconocer, observar, sentir y aceptar los miedos que tenemos.

Ponerlos en palabras, comprenderlos para luego poder trascenderlos y transformarlos en oportunidad de crecimiento.

El miedo es una de las emociones más complejas. Detrás se encuentran nuestras creencias, algunas conscientes y otras no y la práctica de Mindfulness contribuye a aumentar la inteligencia emocional.

Sin duda hay que tener coraje para trabajar con las emociones difíciles y por eso quiero compartirte un ejercicio que hago cuando siento miedo, que me ayuda muy positivamente […]

Frescas y jugosas: ¡Llegaron las peras!

9.03.2017
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budin peras 1

 

Aparecieron las primeras peras y aún tenemos todo el otoño por delante para disfrutarlas!

La pera en su punto justo siempre resulta ser una fruta dulce, llena de agua y sabor, hidratante, refrescante y nutritiva.

Existen diferentes variedades, las hay amarilla y jugosas, rojas carnosas y más fibrosas y verdes de pulpa firme y sabor más ácido. Todas aportas minerales y oligoelementos (cobre, magnesio, manganeso, yodo y potasio), vitaminas y fibras. Y nos ayudan a mantener sano nuestro sistema digestivo por su gran aporte de fibra soluble e insoluble.

La pera es rica […]

¿Somos consumidores responsables?

6.03.2017
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gente

 

Nuestros hábitos cotidianos están contribuyendo a la degradación de la naturaleza. La sociedad en la que vivimos, incitada por la agro-industria alimentaria, favorecen el consumismo y el despilfarro. Somos la generación del comprar ya, desempaquetar, comer y tirar, todo está disponible, a nuestro alcance, con sólo alzar el teléfono llega el alimento que deseamos ahora a nuestro hogar en minutos. Y pasar tiempo en la cocina, elaborando nuestras comidas, es cada vez más descartado en nuestra lista de quehaceres cotidianos. Pero: ¿pensamos en algún momento en que nuestro acto de […]

No hay excusas cuando hay ganas – Meditar caminando

5.03.2017
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walking

 

Una manera sencilla de ampliar conciencia a tu vida diaria consiste en practicar la meditación mientras caminás. Es decir, llevar la atención a la experiencia real de caminar cuando lo hacés. Implica, sencillamente, caminar y saber que lo hacés. No quiere decir mirarte los pies. Una de las cosas que vas a darte cuenta cuando lleves cierto tiempo practicando la atención plena es que nada es tan sencillo como parece, lo cual es verdad tanto para andar como para cualquier otra cosa. Por un lado, tu mente permanece activa mientras caminás, por lo […]

Pies, codos y rodillas dignos de un espartano

2.03.2017
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foto pies recortada

 

Cómo tratarlos

Termina el verano (Dios quiera los calores también!), tenemos un bronceado divino y unos pies, codos y rodillas ¡dignos de un espartano! Qué podemos hacer? Primero, vas al Sodimac y comprás una lija de grano grueso. NOOOO! (Jeje!)

Veamos…

La planta del pie soporta todo el peso de nuestro cuerpo y si tenemos  malos hábitos posturales o alguna alteración orgánica, como ser una escoliosis, por ejemplo, generamos lesiones que vulgarmente se denominan “callos” y para nosotros, los médicos patólogos, Hiperqueratosis. Estas […]

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